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夏季养生 科学饮水

时间:2014/08/13    来源:护理部    作者:刘艳    点击量:

水是人类机体赖以维持最基本生命活动的物质,与我们的身体健康息息相关。尤其在炎炎夏日,水显得尤为重要,但用水、喝水也要从多方面注意。

少洗冷水澡

随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,引起发热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。

适量多喝水

多喝点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时补充水分。夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。

运动后不大量喝水

暑天运动必然会大量出汗。有人运动后便大量饮水,实际上这种做法是不对的。人在运动时,伴随大量出汗,体内的盐分也随之排出,这时候大量喝水会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐平衡。因此,夏日运动后应适量补充点水,特别是盐水,不要快速大量饮水。

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